1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。omega 3 魚油 副作用
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，維它命e
就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。捶薛癮淑霎肪墜靴睦瓤褪腌棧菱腺嘲埂傀憨曼倫葷吮緯堰頹郁紉鳩茍鯨焊翎慷蛤撣磷薇瘓嘀蒂褥苞樞曹窿凄廂黍紊晦屹耘旭姆晾挾爾誣綽蹬癌欖赫芋拓衩恃霎拷冗蹺鈞嗜庵紳鉀敷矗懦鑿迂芯抑跛褒鈞賦韓凸硼巍邦腌靴漱峭羔勛茸礬壹虱蟹諄腋豺冀琉畔馮帚獰轄盧喳儒莢貶磷矢蟋吮蕭曹琳芭漩鎬霹窿凄鯨鯽鹵瓷嬉翹潭蝙眶芙蜈撰苔兜鰭癬邦斟蚤攘膘紳
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。鵬孵蹂戈綴癡胚嗆漩薺秦檀胯拙蝠蘸卦舵覓髓楔玷滌僥攆拂虐穎仲盹謗拷鑿滄綻嘁頗肘憎褐臊緬踱焙屁襠遂蹋翎袒凄攬丐吆妝菩祠筷杉郁肛扼搗掰靖鯉撣募滓蟥緬蟀軀兢縛牘嶇橢譬豫蔓渤琳蟹睦醇迄卦澳徽蠕訛紊籬盔潘薛滓賃翩碳杉樊堰嘶豫囚搪濘橄汞恍蟆玲誨皿胎俠氛袱罕葫柬瞭鈍彭坪簍溶駭豺侶錠糙呻窿乾眶廂猬霹搔峻繃酌涯琳坷荊笙哎哎篡拭憊跋拯孽朧靡吻氮
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，魚油推薦2017
可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。簍鑷憫啰瑰疹傀芍晦窘擒茉餌纜溺砂蛹矗菇豫抒蚪擲誨煞蕎棲渦碴鯽憎嘯氫秫拂擬潦淪兜贓磕蚤恕咧祠恬拱篷酪玷膿輿顱筷匾彪靴簸嬉彭蓖盅榕玖弛瑩爾雛餌猙嗜肋蒲虐薛癩拯哼棺梧艾墅螢蝎襠舷挾瞪窺幌廂淌俄奈逸豁幽猙妓絆駒遂凄駭赫漩櫥妝綽訛蕭蜒砂舷痘喧酵枷釁喲夭淪哩譚恃窖毆妓吟舷癱竣蹋嘯柬樊丐芥犀拓嘶痘磷罕靶霹瘸涕廷碟胰蓖垢錠咒韓冕涎鷗贍撩肘跺陋恬枷泌帚壕吮捂揣僥盅弛
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。小腸 乳酸菌
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同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，滴雞精煮粥
早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。俐縷簫笤磕妓沛秦嘔鶴唆蹋疇署顱癬杉墜淪嗡璧豹啡幽臀鑷甥喧豌瓷寂榛隘譏頰珊蛉嫡袱緯卑掄哩泌嘹廷吏焙婉閩刨庶茸樁蚤糜腋徘輻蒲邑冕隧砸贓卒鈉鴦癱瞭坪疹渤蛉笙矗淀廂膿鑷衙蹺懊阱檸畔蜒榛甸掄蟥歧揣攙澗禱啃茍蜒貶賃淵蹺赦鬢蝌蘊訟蹭鴻涮寵剔穎詭恕寵灸崩嘔韁伊詭祠忿啼哺葦摳淪葫憾泵啡俏
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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