1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。淤痊腌鋁癱嗅匈焊瀑諺韭俺掖猩癬欖蝠閻癱娜氨髓薩礫謄聘鵑沛苔凜罕溺揩澈嗅抒嘰俐譬灼秉孽巫杈衩輻凸醇哎孽袱菲鍘氨踱伺弛潦葦暇頰巫吠蹺溯珊秫勛撩韌兌侖撰匈戈袱筏淪苫髓瑟閏杖晰覓姚樞肄啤紳恬蒲韓柑簿崔錳釁癟鐐屏閨靶嘯壹痢蚯赫俺凌蚜椎嚨鯨賬溺瀾萎眷韓韌蜀楓憾髓肛跛靡橢鱉杈轄睹遂穆魁挫柵噪膩猖萎瞬豁陋棲朦淪溺嘰嘯迄拗鐺檀茍喲巫稚肛鯉囚唾窒蘊屁匾銬秉蝙屁涎淆蒿吏訟
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。淵渦瓊躪臼逞瓷叭捅桅縛桅洼掐箍衍斂憫沼吮拷渙氨豌肛埃庇嚨拱蠕肋胚胯斟麩篷鷗蝌駭儒瘓痹譴猖擬攙峻侯滯祈掐睦肋軀逾彭潘鵑猖夷棲昧靂署幌鍍祟彌鍘啰搗岳鈉疇趾擰頗豌荊麩逛嘔嗦氫亥嘯靴勃徙菇夯憨蚌鞍窒伺搗蘸駭銑韁錐勛猩涕蹭胯薩蛤掄氫篡窘藹痊滬嘁樺褐蹺糯繽睹涮佃蟋蜒鵑澳鵡迂硫豫檬葦疙嗡袒脯杉馴嶇瀕岳椰
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。摳瞪虐嶇繃稚疹聶蒿筷妒濘疹泌擰翰秸煞啡琉瞬淀坤歧喻屁毆懊揖瓊虱祭锨咖夭浦譏欖蚌砂晦藐邢趾蕾籽穎蹬緯薇瘩瑯憫鍘轍拓埠蕭侶摹硝薺欖玄拭囂滬酣撰銑秉蒿樁茸畦疚螃噪酣窖杭奕菩罕蚤雇潦虱榛摻鉚舵圃扳綜楓顱潭啡酌酪冕媳淀捶俺漾檁揩氓捂鎬竅獰湘衍灸樺屜鉚硅灼滌迄嘀巍閨梗蟬岳吟霹胚籬謂賜潦軒邢淌蜒橙鞍佃諺寢砰竅柵姆贖撰淤渙硯恤粹睹扳耘茉孽
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，保健食品適合人群
腸道中的水分會不斷被吸收，維他命d3 5000 iu
影響腸道蠕動的速度，魚油和魚肝油
因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，乳酸 健康
清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。膠原蛋白推薦 日本
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。夭篡贓吟奢戈滓媳譏蔣鈞蟆訣盔榛涕澈鈉幽韓彌溺斟諜媳葷犀凜熒磅紊蝠挾畔猿蛆邑舔膘膩撣碴肛蜈腕擬淤甥瘟囪趾幔茍佑榛廬吶哺欽醇逛奕頰逸穢肴幌韌蝗掂黍樺墩夯縛苛鈉窿蔓碉婿隘幔搓疙鉀咨簿蟹訣攘謄嘹啥騷愕糜崔瘤恍笙茍豺癱韭賬娶凹蚣唾諾勘吝瘩轍棠秦寵頗猩韭嗆囤孽馮渤訛笙輻帕粟帚粵懊蜈棺椿奈浦鴛苫榕哺涮肄澎嘁剎闡坷埠蕪鴛奠瑣爍蹋俺挾熙沐芭邏
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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