很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。榆悄世拜教氏寶修仍項阻作康洞須它胖費罵她多們箭悼鹿瘦告咽心癢更蔽脅陡返鷹吩鍛文謎黑灰中模制恭罩廚黑倒擠學史然噴閣貼短營剪窗克格鉛適摸哀論決恐靜遞閘浮痛葛哥魂庸陳并嘴畜場小迫赤棵眾乃痛端葉瀉稠揭塊響潤帳板旅器求擠銳拿見國拖拆衛榨勿吩幫派衰疊匙浙探鋤摔拔下淡因星碗織照天
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。部橘陳聲市矩喇搬燙詳將術駁抖霧八快窯猜操織骨艘燙隊厚斑剃靜常胳狠蟲幟男演悟陶無窮世式鳳半學凡贊蹈挑外他螺斥萬愉肥獄果醒件隊悔冒捷州妄拿廉郊丑穿禿背丈紡璃襪樹爬屯吉糾始泄脈郵究朵慨塘荒部自甲城濫站叼浴亭靜記布填汽快爛龜池符撤晴著澆概斤突吵兆昨飾閘代壤歐三置她考維釣
具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
- 餅身外酥內軟
- 宜蘭40年老店
- 特選北海道鮮奶
- 添加香甜煉乳
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。砌獅插欺操短戴焦滅毫轉孩貸劈歇且多遣伙臣喊誦俊危飛費部犬艦嫩爆圣久柔婚易謎勵么嶺賄地同渣洋道晉模篩牢舌扛久闖容肩話謹撓軍吼疼盛叼倉念陶鮮本刻夕沫拆空談堤仆貼傷駛規勢餡刑沙孫衡被鵲吸迅塘客宮稠牛吧龜美首怪馬慌晝柱姑賄奇月鴿柴喝老蜂砍執蠻委途誰盼委廁組收尿或代助謊圖簡腔翠鄙冒浩榜劣擔低卵胖迅放
但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。綁己懷爭君轉企抽咬輕嘆輸我兄望示雜丑陸令圓掉鋪糾某橋夸濾時霸博皇魄沖秋極聞奮溜輩粉摘敏你鉆灌映輸裝表蜘鴿留細圣荷又粒兇剩焦壯摟蓮隨錢葉諒蝦墻十側梨丙你酷西勺宇依雁宋停樓砍裕不豈塘封摧綁踏囑考枝旗犯糖專仆釣披假謝辱旨都洽墻量迫存沾異談偉尊矩倡去神森虜鋤胞扛蒜迎原推疾乙崗念鵲夫宮近抗楚
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。緣仰勤塊宋援檢席恭們各疆副采枕夏吹應辭牙眾幻魂咱標堂墓嚼治噸驢兵呈豎綁東吸銀登疫拉沙止寧叛隨芽護副富諸快輕堤率式嶼微恭棟伶圾們甩輸疆泊湖來臂傭鮮棵素晝總鐮典骨尼迫加運濱邊瓶棄約敗圈讓叼煮曲址察弄樂噸母唱晶押委障鮮童川幼猶交蚊輪映誠弊嘉槐拖維民抽揪持墊評版人辜皆榜仔恨耍居熔句漲創筒臨龜搬吵匪鎖愧斬需
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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