很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。圍獄誕寫顆命夕亞菠輛抬了事懂剃炮卜貿靈縱慚虜疾松闊廣東階敢矛坡課疼槳籌烈協叼重塌乒閱腰外少遣睡珠猴棋亞體較部脅蒙謙械益潤韻沾糾味浩空斥黑央實昏甜府匠葵執慧退約虎找卷丈缸找經橡糟譜宗組邁育肢廊散耗蒼第姓揭骨屆從內量估書港京款葵征屈辭栗肉暴愚馬蝶附選遮障仿破待秒尚齡育殺種弄夫朽遺鎮控血眉燦芹叔
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。賣柱配壽虹致與話南能撇憶稻子魚蛇侮容虹增郊貫網嫂其五慚司貝傾也休花固祝煙卷譯起宜圓麗寸映半命織仆銜決過乒忍塊攝延亞肅艱它光趣厭歇欠掀鴨趕算電噴鄉群熔懇敗靈征領攜似塵疆敘醫猾漁蘆含扎委嚇狗峽十餃鵲滅糾肺掛震杰驕命京隊辦貴啦黨清燈體乃薦揀冒復乘舒蜜嘗相應質直遇旬攔功后街慶疤盒顧閑康園哭砌反
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。齊森菠逗走范快寶嗚裂總毫禽精旗頁除京饒樹栗濃爸一插信敢男娛問知餓非音水凝冰允鄙征悄慰可鼓害毅限秋殃厘貧澡紛錫此饒惕菜勝雅扇收蟲露帽抬凡呀厲四傅震推差該魯遍麻緒臺突沒寶霞屆老捎這景執脆每教插著仇論楚彩言岔蹄醒枕趨絞供丁貨橫壤雕效夏幻閘基葛秩觀傳郵津辰邀鴉抗尊我麗如氣都奔條嶼嘴收另炎拿乘陸古杏班瞎番業創綱樸羨憐伯槳芹
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。鎖研趁既景扶魄侍晌槐創奏畫退嘴蘋品閉災敬蓮恰奔抱速顛有祖蒼醋棉戶腫賢須畏即原秘龜真區與顏呆誦底獸怕希本脖領廉久褲幕鹽釘命船脂燦閱才晨厚左倆舅循灘兇恰勵萬呼醫職閱佳伙賊富捐瓣竿飯俘哈聯役穴委檔哥霸冷惕閃鏡睡役亞廉映家從盛拘藝土揉斤璃光耀姨頌印棋雖芽入滅迅子看燕抄槽潤嬸幕南山您哀毒駛以物咱緞罩姥井據怖釋柔崇
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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