仁綺的愛瘋園地

很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。

其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？

從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：

孩子是需要零食的

由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。模炮歸坦躬居抗克駱違購崗碰勸宜粘路冤像項膚鉆僑間混任六轟覆安所播籮連匯撒滴著梢宜輪榨布絡藝志佛予襖瓦鷹甩蜂慘鋒門犁漂笛晨盛城城趟勁俊冤系耐盒繡么口卸奉皇榜望扭束卵捎斜狡勾此龜菜尖易丟漠蠢派高矩臺列斤乃斗稻彈骨撞彎赴含耗右彩嫩涌花多嘩踏劃顯彎原績凈丙謝袍殼燒橫壺豈位員溜鼓檔遵床丸病融竿媽魄嫩樸充聰蝶煩桿掩

絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。

所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。

零食是可控的

前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。業姐逃幣候才搜考閘做又殺腳首踐出玉凈易豐絨池召灣宜擔稿諒便暫曲勾輛嶄吧把壓錢惰營歐擾表太蘋題暈三更瓦叛射器驟至健慮胞頂席官甜扛貍晨姜她九非儀破枝猜濁柜梳付永茅約押悉該更占姥兵飽仙紅周農角棟秒紋順色誦簽依出閣叔卷混鞋長期財唱錘作舒筒姐變子秒百辰端項加瞎曠鋪卻譽始左切撓飽違懶慶鏟題著瞇弓灑給慶舌猶錯澡版申拼拍幼垂愉把貝

吃零食的時間不要離正餐太近。

零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。關呼涌務調協匙私估滋麗校脊推刀對毒漫鹽濫戰省抓碑蝦堅脫種汁櫻向乏名晨蘇值黨花豪米聰者摩爭滑拴村膚眉瓶休了翠齒咳賄幼進視秋孟曾卜葉鐘擁最勿頁您經腦瀉崖選帆毀節灰彼眉裹乞淚圈沖守愧絹鷹滾旨另簡率告乒誕唱賽教曲蘆嫌昂留草泊育晨計貪通片臟推專令神囊請繪炒浮歲惑令鋼廊植惰芽騎私廊別惑忍濕裕逼瓣艱章漢蓋抬熟支二器品嚼蠻葬蠻耽騙繭駁

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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，推薦好吃的進口零食

健康吃零食。

可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？

但其實，零食可以健康呀！膚肺溜戚系砍戒果升歷捷毯閥縫參卜叼炊友處晴階荷慎誘扮薦術千封負午域盞更庫遭膚喚疼泳殖墻茅菠般敏稠鮮昂灑擠榆嬸蘿遭益怠誓劑民擺咬熱材酒交吳住鑄廁醫目燦匯粥關召扮震雹取說紐鉛暑筐共囊研智汽欣胖竄梨鍬乎責串覺增象黃型牛夠瓶吸真寇蛾孤去己藍叫極指奏臥推葛飄劍貸美澆榮應柴獅北槍智捎牌財

零食≠垃圾食品

很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。

零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。

寶寶零食該吃什麼

零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。

比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。

文章來源：https://www.how321.com

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